سراسر وب

رسیدن به بهترین وزن هنگام عروسی

۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ کامل بودن تو روزعروسی، چیزیه که حتی بدبین ترین خانما هم گاهی بهش فکر می کنن. مهم نیست که مردم جامعه چقدر عوض شدن، ایده اینکه می خوام روز عروسیم به یادموندنی ترین روز عمرم باشه هنوز سر جای خودشه.

با اینکه پوشیدن لباس عروس دلخواه و زیبا و خوش اندام نشون دادن جلوی فامیل و تو عکسای عروسی، انگیزه ای قوی برای خانم هاست اما رژیمای سرسختانه ای که بعضیا برای لاغر شدن بهش چنگ می زنن، می تونه باعث مشکلات جدی فیزیکی و روانی بشه.

برای اینکه بینش عمیق تری نسبت به ریشه های این اختلال قبل از عروسی پیدا کنیم، صحبتی داشتیم با خانم ماریسا پیر، روانشناس، رفتار درمان و متخصص کاهش وزن:

فشار برای بهترین جلوه کردن

بر اساس تحقیقات، درصد بسیاری از خانما، قبل از عروسی شون دست به رژیمای به شدت محدود می زنن، به این امید که به بهترین وضعیت بدنی برسن. دکتر ماریسا می گه:

” دلیلش اینه که یه خانم می خواد عکس عروسیش تا سال های سال، جلوی چشمش باشه و نشون دهنده روزی باشه که یه عروس زیبا، درخشان و خیره کننده بوده. می خوایم تا سال ها هر بار که به این عکس نگاه می کنیم، از چیزی که می بینیم لذت ببریم. علاوه بر این، چون دیگران هم توی عروسی حضور دارن، این غیر قابل تحمله که تو بهترین روز زندگی تون بقیه افراد حاضر، از شما لاغرتر و زیباتر دیده بشن. ”

تمرکز زیاد روی ظاهر، معمولا باعث می شه خانما خودشونو درگیر رژیمای به شدت محدود کنن.

راه درست ( و غلط ) رسیدن به بهترین وزن هنگام عروسی

کاهش وزن برای کسی که می خواد ازدواج کنه فوق العاده س، چون انگیزه خیلی خوبیه برای رسیدن به هدف. اگه بتونید تغییرات دائمی برای تقویت سلامتتون ایجاد کنید، کار ارزشمند و مفیدی انجام دادید.

” اگه با تغییر فرآیند فکری خودتون جلو برید خیلی عالی می شه، چون تغییر طرز فکر، نه تنها تاثیر کاری که می کنید رو دائمی می کنه بلکه روندش هم براتون خیلی آسون می شه. این یعنی متوجه بشید چه غذاهایی برای بدنتون خوبن و چه غذاهایی نه. با این حال، اگه کسی روش محدود کننده ای رو برای رسیدن به کاهش وزن انتخاب کنه ممکنه باعث خستگی خودش بشه و تو مدت زمان خیلی کوتاهی، ظاهر پوستش فوق العاده بد بشه. این کار تو بلندمدت، می تونه روی عضلات، استخوان ها، دندان ها، سیستم گوارش و حتی باروری تاثیر بذاره. ”

سلامت روان

یکی از فاکتورای اساسی که تاثیر بالایی روی سلامت روان داره مواد مغذّیه. تغذیه مناسب برای داشتن سلامت روان ضروریه. این یعنی رژیمای سخت گیرانه و محدود قبل از عروسی، نه تنها روی بدنتون تاثیر منفی می ذاره بلکه برای ذهن و روانتون هم خوب نیست.

” مغز نیاز به چربی داره. چربیا و روغنا برای مغز ضروری هستن و بدون اونا تو خطر افسردگی، ضعف تمرکز و حافظه و همچنین کج خلقی قرار می گیریم. ”

این تغییرات روانی می تونه روی روابط شما با دوستان، خانواده و حتی همسر آینده تون تاثیر بذاره.

” بسیاری از افراد، تنها راه وزن کم شده رو پرهیز از معاشرت با دیگران می دونن، یعنی دیگه مهمونی ها و شام هایی که دعوت می شن نمی رن و این برای دیگران که می خوان کنار شما شاد باشن سخته. ”

” اگه خودتون رو وادار به انجام رژیم سخت گیرانه ای کنید متوجه می شید کج خلق شدید. کج خلقی معمولا باعث جرو بحث و تنش می شه چون مقاومت در برابر وسوسه غذایی، اونم زمانی که اطرافیان همون غذا رو  به راحتی می خورن خیلی سخته. متاسفانه تلاش برای کاهش وزن، خانمایی که در آستانه جشن ازدواج هستن رو طوری تحت تاثیر قرار می ده که معنای اصلی زندگی رو فراموش می کنن و نمی تونن از لحظاتشون لذت ببرن. ”

شناسایی نشانه ها

نشانه های اینکه یک نفر، مسیر ناسالمی رو به سمت کاهش وزن انتخاب کرده، عبارتند از:

  • وسواس داشتن به وزن
  • ناتوانی در آروم موندن
  • تلاش برای قانع کردن اطرافیان به رژیم گرفتن
  • کج خلقی
  • توقعات غیر واقع گرایانه

اگه فکر می کنید خودتون یا کسی که می شناسید، از چنین اختلال تغذیه ای رنج می بره، راهایی وجود داره که می تونید با استفاده از اون، بهشون کمک کنید. دکتر ماریسا این موارد رو توصیه می کنه:

” آروم بهشون بگید این روز جشنه و روزیه که باید اونو برای همه عمر به خاطر بسپرید. پس اگه بخوان خودشون رو درگیر وزن کنن، در واقع طعم واقعی عروسی رو نمی چشن و این روز دوباره تکرار نمیشه. عروس شاد و خندان بودن خیلی بهتر از اینه که عروس لاغر و اخمو باشید. اگه حس می کنید این وضعیت از کنترل خارجه، پس باید به یه درمانگر مراجعه کنید. مغز خیلی ساده به چیزی که میگید گوش می کنه. چون با کمی کمک می تونید پیامای غذاها رو تغییر بدید و خیلی سریع و برای همیشه تغییر کنید. ”

تقویت اعتماد به نفس برای اینکه یه عروس، از عروسیش لذت ببره و بدون به کار بردن روشای خطرناک، به اون رضایت بدنی که می خواد برسه خیلی مهمه. دکتر ماریسا می گه این ترفند ساده اما بسیار تاثیر گذاره، طوری که تونسته به خیلی از مراجعین خودش کمک کنه.

” به نظر میاد کار کوچیکی باشه اما قول میدم واقعا کار کنه. می تونیم با خودمون خیلی نامهربون باشیم، انتظارات و عواقب غیر واقع گرایانه برای خودمون بذاریم، طوری خودمونو سرزنش کنیم که هیچوقت حتی فکرشم نمی کنیم سر یکی از دوتامون چنین بلایی بیاریم. یه رژلب بردارید و روی آینه اتاقتون بنویسید: ” من مناسبم” . هر روز صبح، ۱۰ بار این جمله رو تکرار کنید، وقتی پشت چراغ قرمز هستید، در حال مسواک زدن و هر وقتی که با خودتون تنها شدید این جمله رو تکرار کنید. ظاهر، همه چیز نیست با اینکه سالم و متناسب بودن مهمه اما اجازه ندید اینا تو روز عروسی، شما رو تعریف کنن. همین حالا هم خوب هستید! ”

رعایت سه نکته ی طلایی برای کاهش وزن

۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم اما بعد از ۴۰ سالگی به بن بست خوردم.

بیش از حد ناامید شده بودم و حاضر نبودم سلامتم را به خاطر اضافه وزن باقی مانده به خطر بیندازم. از داروهایفشار خون استفاده می کردم که به اندازه کافی بد بودند و فکر داروی جدیدی برای کلسترول، دیوانه ام می کرد.

چندی بعد یکی از دوستانم مرا به یک مربی ورزشی محلی معرفی کرد. هفته ای دوبار ورزش را با او شروع کردم و بعد از چند ماه اضافه وزن همه آب شد. بهتر از کاهش وزن باید بگویم، او به من کمک کرد داروهای فشار خون را هم کنار بگذارم و نیازی نباشد به سراغ داروهای کلسترول بروم.

در ادامه به شما سه نکته ای که کمک کرد این اضافه وزن را کم کنم می گویم:

۱- بیشتر ورزش می کردم.

سال ۲۰۱۳ را با هدف کاهش وزن شروع کردم. در آن زمان روزی ۳۰ دقیقه ورزش می کردم، هفته ای سه مرتبه با فیلم های فیتنس در خانه. با این روتین فیتنس توانستم ۹ کیلوگرم وزن کم کنم، اما برای رسیدن به هدفم متوجه شدم باید کمی شدت را بالا ببرم. بنابراین شروع به انجام شش مرتبه ورزش در هفته کردم. در ابتدا کمی مقاومت کردم ولی خیلی زود ورزش برایم تبدیل به یک عادت شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. در حال حاضر ورزش یکی از قسمت های جدا نشدنی زندگی ام شده، مخصوصا اینکه ایندورفین حاصل از ورزش فوق العاده اعتیاد آور است.

۲- هر روز پنج وعده کوچک غذا می خوردم.

مربی ام به من یاد داد وعده هایم را به پنج وعده کوچک در طول روز تجزیه کنم. همچنین آموختم که بعد از خوردن یک وعده بزرگ در طول شب نباید به رخت خواب بروم. در طول اولین هفته اجرای این تغییر کوچک، توانستم بعد از حدود یک ماه توقف، یک کیلو وزن کم کنم و از این اتفاق، به وجد آمده بودم.

۳- وزنه های سنگین تری بلند می کردم.

به نظر من بلند کردن وزنه، راز کاهش وزن است. بدون توجه به حرف های مربی، عقیده ام این بود که ورزش هوازی برای کاهش وزن، مانند یک قرص جادویی عمل می کند. اما وقتی تردمیلم خراب شد، مجبور به اضافه کردن وزنه در تمریناتم شدم و این کار واقعا جواب داد. بعد از یک هفته، توانسته بودم هفت روزه یک کیلو و نیم وزن کم کنم. متوجه شدم که وزنه می تواند سریع تر مرا به سمت هدفم ببرد، بنابراین کار با آن را شروع کردم. زمانی که سعی می کنید جلو از دست دادن استخوان را بگیرید، ورزش های قدرتی بسیار پر اهمیت می شوند.

چهار سال از زمانی که به هدفم رسیدم می گذرد و کار کردن با یک مربی ورزشی، بهترین سرمایه گذاری ای بود که در طول زندگیم انجام دادم. بعد از مدتی که با این مربی کار کردم تصمیم گرفتم دیگر هرآنچه از او آموخته ام را برای ثابت نگه داشتن وزنم به کار ببندم، بنابراین به کار با او پایان دادم.

پزشکم در طول معاینه های سالیانه همیشه یادآوری می کند که چه کمکی به سلامتم کرده ام. به خودم یک فضای یک و نیم تا دو و نیم کیلویی داده ام، اما همین که از این مرز عبور می کنم به این سه نکته که از مربی ام آموخته ام باز می گردم:

کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست. شما هم می توانید!

نویسنده: سامانتا کیت، مربی سبک زندگی، نویسنده، دونده و مادر دو فرزند.

رفتارهای غلط در رابطه با پوست

۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مجله قرمز؛ رفتار شما با پوستتان در زیبایی و سلامتی آن تاثیر زیادی خواهد داشت علاوه بر این داشتن سبک زندگی نامناسب و عادات غلط در زندگی می‌تواند روی ظاهر پوست شما نیز اثر منفی داشته باشد و اگر این عادات بد را ترک کنید و سبک زندگی خود را اصلاح کنید قطعا پوست زیباتری خواهید داشت. اما کدام عادت بد و رفتار غلط با پوست باعث آسیب به آن می‌شود؟ این اشتباهات همیشه به عمد رخ نمی‌دهد و بعضی اوقات شما کاملا ناآگاهانه به پوست خود صدمه می‌زنید. در این مقاله با چند عادت بد که اثر منفی روی پوست شما دارند و باعث آسیب به آن می‌شوند آشنا خواهید شد.

استفاده از پاک کننده‌ها و اسکراب‌های قوی

پاک کننده‌های صورت که پایه شیمیایی داشته باشند می‌توانند چربی‌های طبیعی و مفید پوست را از سطح آن بزدایند و با تحریک، خشکی و آسیب به پوست شوند. به جای پاک کننده‌های شیمیایی قوی بهتر است از پاک کننده‌های ملایم مثل آب میسلار یا پاک کننده‌های برپایه چربی استفاده کنید که چنین اثری روی پوست ندارند اما کار پاکسازی را نیز به طور کامل انجام می‌دهند. اسکراب کردن صورت نیز اگر درست انجام نشود اثری منفی روی پوست خواهد داشت، کارشناسان توصیه می‌کنند به جای اسکراب‌های فیزیکی از لایه بردار‌های ملایم که حاوی اسیدهای لایه‌بردار هستند استفاده کنید و این کار را دوتا سه بار در هفته انجام دهید تا پوست قابلیت بازسازی داشته باشد.

 

ورزش کردن در میانه روز

ورزش کردن از عادات خوبی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است و روی پوست نیز اثر مثبتی خواهد داشت اما زمان انجام آن اهمیت زیادی دارد. شدت تابش نور خورشید در میانه روز (حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) در بیشترین خالت خود قرار دارد و اگر ورزش و پیاده روی را در این زمان انجام دهید به پوست خود صدمه خواهید زد. طوری برنامه ریزی کنید که در این زمان تا حد ممکن از منزل خارج نشوید و پوست خود را در معرض اشعه‌های مضر خورشید قرار ندهید. بهترین زمان برای ورزش صبح زود همزمان با طلوع خورشید است.

صحبت کردن با تلفن

این مورد شاید عجیب به نظر برسد اما تلفن همراه یکی از آلوده‌ترین اشیاء موجود در محیط زندگی ما است و شما هنگام صحبت با تلفن این آلودگی‌ها را مستقیما به پوست خود منتقل می‌کنید که باعث انواع مشکلات و تحریک پوست می‌شود. اگر اهل صحبت زیاد با تلفن همراه هستید حتما از هدفون استفاده کنید و بعد از هربار دست زدن به گوشی همراه دستان خود را بشویید. تلفن همراه خود را نیز به طور مرتب با دستمال‌های ضدعفونی کننده تمیز کنید تا آلودگی‌های روی آن انباشته نشوند و به پوست شما انتقال نیابند.

افکار منفی یک عادت بد و مضر برای پوست

اخیرا مطالعاتی در یک انجمن علمی تحقیقاتی در امریکا صورت گرفته است (انجمن ۲۳andme) که در آن ارتباط مستقیمی میان تفکر مثبت و کند شدن فرآیند پیری پوست کشف شده است. نتیجه این مطالعات بسیاری از محققان را به هیجان آورده است چون ثابت می‌کند مردان و زنان می‌توانند فرآیند پیر شدن پوست خود را با تفکرات مثبت و دوری از افکار منفی و بدبینی کنترل کنند. پس به خاطر داشته باشید تفکر منفی یک عادت بد و مضر است که باعث پیری زودرس شما خواهد شد و سعی کنید همیشه دیدی مثبت به زندگی و حوادث داشته باشید تا همیشه جوان بمانید.

خوابیدن روی یک طرف صورت

یکی از اشتباهات رایج که باعث ایجاد چروک در صورت می‌شود خوابیدن به پهلو است. خوابیدن روی یک طرف صورت وزن زیادی را به آن قسمت وارد می‌کند در نتیجه پوست شما تحت فشار قرار می‌گیرد و چروک می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق همیشه سعی کنید به پشت بخوابید. اگر به هر دلیلی (مثل مشکلات تنفسی و سینوسی) نمی‌توانید به پشت بخوابید بهتر است به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید تا این مشکل را برای همیشه درمان کنید.

خوابیدن با آرایش یک عادت بد برای پوست

هرکسی می‌داند که خوابیدن با آرایش باعث ایجاد چروک روی صورت، بسته شدن روزنه‌های پوستی و آکنه می‌شود اما لازم است بدانید تنها مواد آرایشی نیستند که باعث این مشکلات می‌شوند. پوست شما در طول روز مقدار زیادی چربی ترشح می‌کند و آلودگی‌ها و رادیکال‌های آزاد محیط را به خود جذب می‌کند و اگر این مواد در شب روی صورت باقی بمانند باعث تحریک پوست، آکنه و چروک‌های پوستی می‌شوند پس فراموش نکنید که هر شب صورت خود با پاک کننده ملایم و مناسب پاک کنید تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید.

 

نزدن مرطوب کننده زیر چانه

مراقبت پوست بیشتر افراد تنها محدود به مرزهای صورت است و کمتر به قسمت زیر چانه، گردن و سینه توجه می‌شود و به همین دلیل است که این قسمت‌ها قبل از صورت دچار چروک و پیری می‌شوند. پس این عادت بد و غلط را ترک کنید و ا این به بعد هنگام استفاده از مرطوب کننده، لایه بردار و سایر محصولات مراقبتی و ضدپیری آن را زیر چانه و روی گردن خود هم بزنید.

دست زدن به صورت

مالیدن دستان آلوده به صورت، دست زدن به جوش‌ها و فشار دادن صورت از عادات غلطی هستند که متاسفانه بسیار رایج است و باعث آلودکی صورت، تحریک پوست و ایجاد آکنه و بدتر شدن آکنه‌های فعلی می‌شود و می‌تواند جای جوش و زخم هم به جا بگذارد. برای پیشگیری از این اتفاق سعی کنید عادت بد دست زدن به صورت را ترک کنید تا پوستی سالم داشته باشید.

رعایت نکردن بهداشت روبالشی

اگر به طور مرتب روبالشی خود را نمی‌شویید بهتر است هرچه زودتر برای سلامت پوست خود این عادت بد را ترک کنید و حتما برنامه مشخصی برای این کار داشته باشید. چون پوست شما در طول شب در تماس مستقیم با روبالشی و ملحفه‌های شما است بنابراین اگر هر نوع آلودگی روی آن‌ها وجود داشته باشد مستقیما به پوست شما منتقل خواهد شد که می‌تواند باعث عفونت‌های پوستی، آکنه و مشکلات دیگر شود. کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل هر دوهفته یک بار روبالشی و ملحفه‌های خود را با شوینده‌های ضدباکتری بشویید تا پوستتان تمیز و سالم باقی بماند.

قیمت سهام و علت بالا و پایین رفتن آن

۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

کلید عرضه و تقاضا برای درک قیمت سهام

احتمالاً تعاریف مختلفی را درمورد قیمت سهام و علت بالا و پایین رفتن آن خوانده و شنیده‌اید.

به گزارش سراسر وب به نقل از مردمان؛ درمورد تاثیر درآمدها یا اقتصاد یا اعتبار بازار بر قیمت‌های سهام شنیده‌اید. بااینکه همه این عوامل  در تغییرات نرخ سهام نقش دارند اما تاثیر مستقیمی بر آن ندارند.

کاری که این عوامل می‌کنند، تغییر توازن عرضه و تقاضا است.

قیمت سهام عملکردی از عرضه و تقاضا است. سایر تاثیرات مثل درآمدها، اقتصاد و از این قبیل می‌توانند بر تمایل به داشتن (یا فروختن) یک سهام اثر داشته باشند.

اگر شرکتی به طور تعجب‌آوری درآمد پایین از خود گزارش کند، تقاضا برای سهام آن کاهش می‌یابد. به همین ترتیب، توازن بین فروشنده‌ها و خریداران تغییر خواهد کرد.

خریداران برای قیمت فعلی طلب تخفیف کرده و بسیاری نیز انگیزه فروش پیدا خواهند کرد. اینکه تعداد فروشنده‌های سهامی بیشتر از خریداران آن باشند به معنی بالاتر بودن عرضه نسبت به تقاضاست، به همین دلیل قیمت آن سهام پایین خواهد آمد.

وقتی قیمت‌ها پایین می‌آید

در نقطه‌ای قیمت سهامی تا جایی پایین می‌آید که برای خریداران جذاب به نظر می‌رسد و همین مسئله و عوامل دیگر اوضاع را تغییر می‌دهد. وقتی خریداران به سمت بازار حرکت می‌کنند، تقاضا سریع‌تر از عرضه رشد می‌کند و درنتیجه قیمت بالا می‌رود.

گاهی‌اوقات عرضه و تقاضا توازن پیدا می‌کنند که قیمتی است که خریداران پذیرفته و فروشنده‌ها تایید می‌کنند. وقتی عرضه و تقاضا برای یک سهام تقریباً برابر باشند، قیمت‌ها دچار نوسان شده اما در محدوده باریک‌تری بالا و پایین می‌روند.

این امکان وجود دارد که سهامی قبل از اینکه چیزی دیگرتوازن عرضه و تقاضا را بر هم بزند، برای روزها یا ماه‌ها در این محدوده باقی بمانند.

رابطه داخلی بسیار ظریفی بین عرضه و تقاضا و قیمت سهام وجود دارد.

اگر تقاضا برای سهامی از عرضه آن بالاتر رود، قیمت آن بالا خواهد رفت. اما فقط تا جایی بالا می‌رود که خریداران گمان برند که تقاضا رو به افول است.

در آن نقطه، صاحبان سهام می‌فروشند. برخی از آنها قیمت را بالا برده و اعتقاد پیدا می‌کنند که شکستن قیمت در معرض وقوع است و به همین دلیل سودشان را برداشته و سهام خود را می‌فروشند.

هرچه سهامداران بیشتری (به هر دلیلی) سهام خود را بفروشند، قیمت شروع به شکستن می‌کند زیرا میزان عرضه بیشتر از تقاضا شده است. سهامداران برای جلب مشتری قیمت را پایین می‌آورند.

همین وضعیت در طرف دیگر هم عمل می‌کند اما برعکس. وقتی قیمت‌ها پایین می‌آید، به سطحی می‌رسد که خریداران را جذب می‌کند.

همانطور که خریداران سهام را به دست می‌آورند، قیمت سهام بالا می‌رود زیرا فروشندگان باید به رها کردن سهام خود راضی شوند.

این حرکت پویای عرضه و تقاضا مهمترین حقیقتی است که سرمایه‌گذاران باید درمورد قیمت‌های سهام از آن آگاه باشند. بااینکه سرمایه‌گذاران ممکن است بخواهند قیمتی برای سهام بگذارند، این بازار و بده و بستان بین عرضه و تقاضاست که قیمت سهام را مشخص می‌کند.

ترفند های پرپشت نشان دادن موهای کم حجم

۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مجله قرمز؛ داشتن موهای پرپشت و حجیم یکی از خوش شانسی‌های زندگی است که باعث جوان‌تر به نظر رسیدن چهره و فرم بهتر سر و صورت شما می‌شود. اما اگر موهای کم حجم و نازکی دارید که همیشه در جهت جاذبه زمین حالت می‌گیرند نگران نباشید. راه‌های مختلفی برای حجم دادن به موهای نازک وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و با کمک آن‌ها موهای خود را پرپشت و حجیم نشان دهید. بیشتر روش‌هایی که برای حجم دادن به موهای نازک گفته می‌شود مخصوص موهای صاف و بی حالت است، حال اگر موهای فر و کم حجم داشته باشید چه کاری باید انجام دهید؟ در این مقاله روش‌های حجم دادن به موهای نازک را می‌خوانید و در ادامه خواهید خواند که چطور باید با موهای فر کم حجم رفتار کنید.

محصول مناسب انتخاب کنید

محصولات فراوانی را می‌توان در بازار مشاهده کرد که عبارت “حجم دهنده” روی آن درج شده است. اما همه این محصولات صددرصد موثر نیستند و یا حداقل اثر یکسانی ندارند و این وظیفه شما است که محصول مناسب و موثر را بشناسید و انتخاب کنید. به طور کلی محصولاتی اثر حجم دهنده دارند که به شکل اسپری (حاوی اورسل و گازهای هواپخش) و یا موس و کف باشند. این محصولات نسبت به محصولات ژلی و کرمی سبک‌تر هستند و اثر حجم دهندگی بالاتری دارند. پس اگر موهای نازک دارید برای حجم دادن به آن‌ها از این محصولات استفاده کنید اما فراموش نکنید که در هر صورت استفاده زیاد از محصولات حالت دهنده و حجم دهنده باعث سنگینی موها و صاف و بی‌حالت شدن آن‌ها می‌شود.

 

از اکستنشن برای حجم دادن به موهای نازک استفاده کنید

اکستنشن مو از روش‌های قدیمی است که برای آرایش مو به کار می‌رود. برخلاف تصور بیشتر خانم‌ها اکستنشن‌ها تنها برای بلند نشان دادن موها نیستند و تنها برای افزایش حجم مو نیز می‌توانند به کار روند. اکستنشن مو روش‌های مختلفی دارد که ساده‌ترین نوع آن اکستنشن کلیپسی است و برای زمانی که می‌خواهید موقتا حجم موهای خود را افزایش دهید و در یک مهمانی یا مراسم شرکت کنید بهترین گزینه است. اگر بخواهید مدت بیشتری از اکستنشن استفاده کنید بهتر است از اکستنشن نیمه دائم که با کمک چسب‌های مخصوص به ریشه مو چسبانیده می‌شوند استفاده کنید. این اکستنشن‌ها باید سبک و در بهترین کیفیت انتخاب شوند و توسط افراد متخصص روی مو نصب شوند.

 

از فرکننده حرارتی استفاده کنید

برای داشتن موهای حجیم لازم نیست حتما آن‌ها را به طور کامل فر کنید اما چند فر شل در ریشه و نوک موها می‌تواند باعث ایجاد حجم بیشتر در موها و پرپشت به نظر رسیدن آن‌ها شود. این کار به خصوص برای کسانی که موهای بی حالت و چسبیده به سر دارند بهترین انتخاب است. برای این کار از دستگاه فر حرارتی با قطر ۴ سانتی‌متر استفاده کنید و فرهای دلخواه را روی ریشه مو ایجاد کنید، تا خنک شدن کامل موها صبر کنید و به آن‌ها دست نزنید و برس نکشید، برای تثبیت بیشتر حالت مو می‌توانید از اسپری حجم دهنده هم استفاده کنید.

موها را پوش دهید

پوش دادن موها هم از روش‌های قدیمی و شناخته شده برای حجم دادن به موهای نازک است. البته این روش برای کسانی که موهای خیلی لخت با ساقه‌های ضخیم دارند چندان مناسب و موثر نیست اما اگر موهای نازک و نرمی دارید می‌توانید با پوش دادن به موها حجم دهید. برای این کار یک دسته از موها (معمولا قسمت جلو و تاج سر) را جدا کنید و با برس از زیر دسته مو به سمت کف سر (در جهت خلاف همیشه) برس را حرکت دهید تا تارهای مو به عقب برند و روی سر ایجاد حجم کنند. سپس اسپری بزنید تا حالت موها تثبیت شود. البته این کار اگر مکرر انجام شود به موها صدمه می‌زند و باعث ریزش و شکسته شدن تارهای مو می‌شود پس بهتر است با فاصله انجام شود.

 

از سشوار برای حجم دادن به موهای نازک استفاده کنید

یکی از روش‌های کلاسیک برای حجم دادن به موها، استفاده از سشوار است. کارشناسان توصیه می‌کنند برای ایجاد حجم در موها سشوار را در خلاف جهت حالت طبیعی موها بگیرید، سر خود را به طرف جلو و پایین خم کنید و بیشتر روی قسمت تاج سر تمرکز کنید تا موها ایستاده حالت بگیرند و پرحجم به نظر برسند. لازم نیست از حرارت بالای سشوار استفاده کنید. دمای سشوار را در درجه متوسط و ملایم تنظیم کنید و کار سشوار کشیدن را تا حدی انجام دهید که موها خشک شوند، بیش از این مقدار می‌تواند باعث سوختن موها و آسیب دیدن آن‌ها شود.

روش حجم دادن به موهای نازک و فر

معمولا کسانی موهای نازک و کم حجم دارند که موهایشان صاف و بی‌حالت است اما با داشتن موهای فر و حالت‌دار هم کم حجم شدن موها ممکن است. موهای فر خشک‌ترند و بیشتر مستعد آسیب و شکنندگی هستند و در این شرایط شاید برخی از روش‌هایی که برای موهای صاف گفته شد روی موهای فر چندان جوب ندهد و لازم باشد که از ترفندهای دیگری برای حجم دادن به موهای نازک اما فر و حالت دار استفاده شود. با استفاده از این روش‌ها و ترفندها شما می‌توانید هم فر زیبای موهای خود را حفظ کنید و هم به موهایتان حجم دهید و به طور طبیعی موهای زیبا و پرپشتی داشته باشید.

آماده کردن موها: اولین گا برای حجم دادن به موهای فر، آماده سازی آن‌ها است. برای این کار ابتدا در حمام موهای خود را بشویید و از شامپو و نرم کننده استفاده کنید. پس خارج شدن از حمام و خشک کردن با حوله، موهای خود را شانه نزنید چون این کار ساختار طبیعی فر موها را از بین می‌برد، به جای آن از اسپری‌های حالت دهنده و یا کرم‌های مخصوص موهای فر روی موهای مرطوب خود استفاده کنید و با انگشت موهای خود را دسته دسته جدا کنید.

پیچ دادن موها: پس از دسته دسته کردن موها آن‌ها را از ریشه دور انگشت خود بپیچید تا حالت بگیرند. این پیچیدن را در جهتی انجام دهید که موها به طور طبیعی به آن متمایل هستند. با این کار هم حالت اصلی فرهای شما حفظ خواهد شد و هم موها حجم بیشتری به خود خواهند گرفت.

استفاده از سر دیفیوز سشوار: سر دیفیوزر سشوارهمان طور که در تصویر زیر می‌بینید حالتی شبیه به دوش حمام دارد و به خشک شدن درست و طبیعی موهای فر کمک می‌کند. برای استفاده از این سری، آن را افقی بگیرید و موهای خود را روی آن قرار دهید تا خشک شوند. به این ترتیب بدون آن که ماده‌ای به موهای خود اضافه کنید با حالت طبیعی و بدون وز خشک خواهند شد. همزمان با این کار موهای خود را با دست بگیرید و به سمت بالا بکشید تا حجم بیشتری بگیرند. مراقب باشید که به حالت طبیعی فرهای خود آسیبی نزنید.

 

جداسازی موها: وقتی موها به طور کامل خشک شدند نوبت به جدا کردن آن‌ها می‌رسد. هر دسته مو را به دو دسته مجزا تقسیم کنید، این کار را با دست و از ریشه موها انجام دهید تا حجم موها افزایش یابد. در انتها کمی سرم براق کننده به موها اضافه کنید تا هم وزهای احتمالی به وجود آمده در آن‌ها را بگیرد و هم موها براق و درخشان شوند.

محافظت از خود در برابر همکارانی که مسئولیت ها را به عهده شما می اندازند

۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مردمان؛ بعضی از همکاران مسئولیت‌هایشان را به گردن همکاران دیگر خود می‌اندازند، دیگران را بخاطر اشتباهات خودشان مقصر می‌کنند یا برای انجام کارها بسیار کم تلاش می‌کنند و تکمیل کردن کارها را به گردن دیگران می‌اندازند. این افراد فرهنگ «متهم‌سازی» ایجاد می‌کنند که می‌تواند کل یک سازمان یا شرکت را آلوده کند. اما نگران نباشید، راه‌هایی برای محافظت از خودتان درمقابل ایندسته از همکارانتان وجود دارد.

مشکل اصلی را مشخص کنید

همه مواردی که همکارانتان مسئولیت و تقصیرها را به گردن کسی می‌اندازند را در یک ماه یادداشت کنید. ازآنجاکه این رفتار معمولاً با سایر رفتارهای سمی همکاران در محیط کار همراه است، می‌توانید با مدیریت سازمان برای پیدا کردن مشکلات خاص در محل‌کار که منجر به چنین رفتارهایی می‌شود، مشورت کنید.

بمانید یا بروید؟

زمانیکه فهمیدید این رفتار در سازمان تا چه میزان گسترش یافته است، می‌توانید تصمیم بگیرید که بهترین استراتژی برایتان پیدا کردن یک کار تازه است یا خیر. ممکن است محیط‌کارتان به هیچ وجه قابل تغییر نباشد. اگر دوست دارید در کار کنونی‌تان بمانید، می‌توانید با همکارانتان صحبت کنید و برای آنها مرز تعیین کنید.

با همکارتان صحبت کنید

با همکاری که این رفتار را دارد و مدام کار زیادی را از سر خود باز کرده و به گردن شما می‌اندازد یک گپ خصوصی ترتیب دهید. ممکن است همکارتان آدم تنبلی نباشد اما درگیر کارها و مشکلات خانوادگی و شخصی دیگری است و همین مسئله منجر به چنین رفتاری در او شده است و خودش متوجه نیست که کار زیادی را به گردن شما می‌اندازد. شما می‌توانید خیلی محترمانه این مسئله را به او گوشزد کنید و حد و حدود او را مشخص نمایید.

مرز تعیین کنید و همه چیز را مستند کنید

از انجام کارهای مربوط به آن همکارتان خودداری کنید. محترمانه طی یک ایمیل عنوان کنید که  دوست دارید به او کمک کنید اما وقتتان پر است. فعالیت‌هایتان روی پروژه‌های مشترک را جمع‌بندی کرده و یادداشت و تبادلات کاری خود با آن همکار را برایش ایمیل کنید و هرگونه اشتباه یا تاخیری که توسط او انجام می‌شود را گوشزد کنید. گزارش منظم کارهایتان را به اطلاع مدیرتان برسانید تا برای او مشخص باشد که سهم کاری‌‌تان را انجام داده‌اید.

سفر تضمینی به کانادا

۵ اردیبهشت ۱۳۹۷

کانادا یکی از کشورهایی است که از سطح رفاه بالایی برخودار است، دانشگاه‎ها و امکانات  تحصیلی بسیار خوبی در این کشور وجود دارد. جدا از این کانادا کشوری مهاجرپذیر است که از تنوع فرهنگی برخوردار است و نژادپرستی در این کشور معنا  ندارد و به همین دلایل کانادا برای مردم جهان کشوری جذاب است.

سفر تضمینی به کانادا

کانادا از نظر جاذبه‌های طبیعی نیز بسیار زیبا و رویایی است و در تمام فصول سال ویژگی‌های منحصر به‌فردی دارد. تور کانادا انتخابی رویایی برای گردشگران ایرانی محسوب می‌شوند؛ معماری مدرن که گاه با هنر قرن‌های گذشته می‌آمیزد و نظام منسجم و بسیار کارآمد برای طراحی شهری، در نگاه اول، شهرهای بزرگ کشور کانادا را به دریایی از نور و رنگ و برج‌های سر به فلک کشیده تبدیل می‌کند. رودخانه‌ها، دریاچه‌ها و منابع آبی زیادی که در اطراف و درون این شهرها وجود دارند، سبب ساخت پل‌های بزرگ و عبور و مرور کشتی‌ها و قایق‌ها در شهر شده‌اند و این موضوع تصاویری حیرت‌آور را به مهمان‌های تور کانادا هدیه می‌کند.

سفر تضمینی به کانادا

این کشور همیشه یکی از کشورهای مورد علاقه ایرانیان برای مهاجرت بوده است  اما در سال‌های اخیر اخد ویزای کانادا برای ایرانیان کمی سخت‌تر شده است و برای  گرفتن آن  ایرانیان باید مراحلی را پشت سر بگذرارند. دلیل این سختی را می‌توان اوضاع بحرانی جهان، و جنگ‌هایی دانست که میلیون‌‌ها آواره را روانه کشورهای اروپایی و آمریکایی می‌کنند و این سیل مهاجر، ممکن است لطمه‌های فراوانی را به اقتصاد این کشورها وارد کند.

اصلی‌ترین مشکلی که برای اخذ ویزای کانادا  سد راه ایرانیان  است، عدم وجود سفارت کانادا در ایران می‌باشد. این مساله  ایرانیان را برای  اخذ وقت سفارت کانادا به رفتن به سفری ناخواسته به یکی از کشورهای همسایه مجبور می‌کند.

درهر حال برای اخذ ویزای تضمینی کانادا می‌توانید به کارشناسان آژانس مسافرتی سالیان سفر اعتماد کنید  و بگذارید مراحلی که باید طی شوند را تا جایی که  امکان دارد به‌جای شما طی کنند. این مشاوران با استفاده از خدمات پیکاپ ویزا کار شما را راحت‌تر می کنند. این راه می‌‌تواند یکی از راه‌های مناسب برای گرفتن ویزای کانادا باشد و گردشگران را از سفرهای وقت‌گیر و غیرضروری به کشورهای اطراف معاف کند. از طرفی اطلاع کامل از مدارک مورد نیاز برای ویزای کانادا هم، یکی از دیگر از الزاماتی‌ست که گردشگران باید به آن توجه کنند و از تکمیل هر فرم و یا مدرکی بدون مشورت با خبرگان امر پرهیز کنند؛ چرا که ممکن است هزینه‌های اضافی و فراوانی، به دلیل عدم آگاهی صحیح از مراحل پیشرفت در مسیر درست، بر گردشگران تحمیل شود.

کاهش وزن همیشه با رژیم غذیی نیست

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول، زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند.

کم کردن بیش از حد کالری دریافتی همیشه تاثیر معکوس داشته و به همین دلیل است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. این حالت بسیار شبیه زمانی است که می خواهید آتش روشن کنید. برای روشن نگه داشتن آتش باید در آن هیزم بریزید.

به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می دارد و کاهش وزن را ممکن می کند. وقتی به اندازه کافی غذا بخورید، بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند سپس به سراغ چربی که برای انرژی ذخیره کرده بوده می رود. اما اگر کالری دریافتی خود را به شدت محدود کنید بدن به حالت قحطی می رود و شروع به از بین بردن بافت عضلانی می کند تا ذخایر انرژی اش را پر کند. در نهایت این حالت منجر به کند شدن سوخت و ساز و دشواری در کاهش وزن می شود.

بعلاوه، دنبال کردن یک برنامه فوق العاده کم کالری، کارِ سختی است. برای مثال صبحانه ای بسیار کم کالری و محدود باعث می شود در طول روز احساس گرسنگی کنید و در برابر هوس های غذایی کم بیاورید و یا در وعده ناهار پرخوری کنید.
۷ اشتباه بزرگ در کاهش وزن از نظر یک مشاور تغذیه

 

با اینکه میزان کالری دریافتی بر اساس سن، جنسیت و سطح فعالیت برای هرکس متفاوت است اما مردان باید روزانه حداقل ۲٫۲۰۰ تا ۲٫۶۰۰ کالری دریافت کنند. همین که میزان دریافت کالری تان به زیر این مقدار برود انجام فعالیت های بیولوژی پایه ای که سالم نگهمان می دارد برای بدن دشوار می شود. نمی دانید این مقدار کالری را دریافت می کنید؟ در ادامه می خواهیم درباره نشانه هایی صحبت کنیم که می گویند کالری دریافتی تان برای کاهش وزن کم است.

 

تمام مدت به غذا فکر می کنید

نمی توانید به کارهایی که می خواستید امروز عصر انجام دهید برسید چون دائما فکرِ غذا تمرکزتان را بهم می زند؟ شاید دلیلش این باشد که به اندازه کافی غذا نمی خورید.

خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، میزان کالری دریافتی در روز را افزایش می دهد و باعث می شود روی چیزهایی غیر از غذا تمرکز کنید. با دور ماندن از گرسنگی و پرخوری، توصیه می شود میان وعده ایپروتئینی را با چیزی که سرشار از فیبر باشد ترکیب کنید. پنیر محلی و یا یک مشت کوچک آجیل به همراه مقداری میوه.

 

وعده ها را جا می اندازید و یا به کلی میان وعده ها را حذف کرده اید

جا انداختن صبحانه و گرسنگی دادن به خود تا وعده ناهار، کلید رفتن به سمت کاهش وزن نیست. مسلمابرای کاهش وزن باید حواستان به کالری ها باشد. اما اگر بیش از حد خود را محدود کنید پیوسته احساس محرومیت خواهید کرد. این احساس محرومیت، دقیقا همان چیزی است که بعدها باعث می شود رژیم خود را بشکنید و به پرخوری رو بیاورید.

اگر عادت کرده باشید که پیوسته چیزی بخورید محدود کردن خود به رژیمی که تنها سه وعده کوچک در طول روز دارد می تواند باعث شود دائم بیشتر هوس غذا کنید. برای اینکه در مسیر اهداف کاهش وزن خود بمانید، توصیه می شود علاوه بر داشتن وعده های اصلی برای خود میان وعده نیز در نظر بگیرید و در تمام این وعده ها از غذاهای سالم مانند محصولات تازه، گوشت های بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید.

 

سردرد وحشتناکی دارید

مغز با گلوکزی که در خون است و از کربوهیدرات ها گرفته شده فعال می ماند. خود را بیش از حد از کالری و کربوهیدرات محروم کنید تا مغزتان محتاج به انرژی شود. در چنین حالتی احساس لرزش، گیجی یا سبک شدن سر می کنید و یا ممکن است دچار سردردهای بی دلیل شوید. اینها نشانه آن است که به اندازه کافی کالری دریافت نمی کنید و قند خونتان زیادی پایین آمده.

اضافه کردن کالری و کربوهیدرات به برنامه غذایی تان خیلی ساده باعث می شود سر دردتان خوب شود  و همچنین کاهش وزنتان نیز ساده تر می شود.

 

سختی ورزش کردن باعث می شود بخواهید چرت بزنید

اگر حتی فکرِ ورزش کردن باعث می شود بالشتان را بخواهید، می تواند بدان معنا باشد که به اندازه کافی کالری دریافت نمی کنید. وقتی به اندازه کافی غذا دریافت نکنید تمام مدت احساس خستگی خواهید کرد و در نتیجه انگیزه تان از دست می رود.

فوق العاده تحریک پذیر شده اید

اگر تا به حال بیش از حد منتظر شام شده باشید حتما می دانید معنای عصبانیت بر اثر گرسنگی چیست. اگر کالری های دریافتی خود را بیش از حد محدود کنید، دقیقا همین اتفاق برایتان خواهد افتاد.

در واقع، برخی تحقیقات اظهار می کنند عمل کنترل خود ( مانند استفاده از برخی برنامه های غذایی محدود ) در واقع همراه است با رفتاری پرخاشگرانه. اگر سعی در کاهش وزن دارید باید کالری های دریافتی خود را تنها به اندازه ای کم کنید که لاغر شوید نه اینکه اخلاقتان تغییر کند.

 

وعده های غذایی به هیچ وجه سیر کننده نیستند

محدود کردن خود به خوردن یک سالاد معمولی برای شام، تنها باعث می شود احساس خالی بودن کنید و غذای بیشتری بخواهید. اما اگر باقی بشقاب خود را با غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین پر کنید، بعد از این وعده خیلی کمتر دچار هوس های غذایی می شوید.
کنترل وعده های غذایی به معنای وعده های ناچیز نیست. کنترل وعده غذایی یعنی بیشتر غذای سالم بخوریم و مصرف غذاهای ناسالم را کم کنیم.




Parse error: in /home/alloveri/public_html/wp-content/themes/Saba-Music/index.php(79) : runtime-created function on line 1

Fatal error: Function name must be a string in /home/alloveri/public_html/wp-content/themes/Saba-Music/index.php on line 79